Bien respirer
La respiration doit être ventrale : c’est le ventre qui bouge au rythme de la respiration, et non le haut du corps.
à l’inspiration, le ventre se gonfle
à l’expiration, le ventre se dégonfle
Cela nécessite parfois un peu d’entrainement.
Pour vous entraîner, vous pouvez commencer allongé au sol sur le dos, les jambes fléchies, le dos bien à plat.
Posez un objet (un livre par exemple, pour les enfants, leur doudou préféré) sur votre ventre. Videz vos poumons … puis …
- Inspirez en gonflant votre ventre dans le but de faire monter le livre ou le doudou
- Expirez en dégonflant votre ventre et rentrez-le comme si vous vouliez que votre nombril touche le sol, ou entrer dans un pantalon bien plus petit que votre taille habituelle.
- Puis recommencez tranquillement jusqu’à ce que cela devienne automatique… ou presque
vidéo kine : https://www.youtube.com/watch?v=PuITHS7qUD4
article du kine : https://toutpourmasante.fr/respiration-abdominale-lexercice-pour-mieux-respirer/