Diminuer son stress, améliorer son sommeil, gérer ses émotions : la cohérence cardiaque
Validée par des études scientifiques, c’est une technique très simple de respiration qui permet de diminuer efficacement les effets du stress en agissant notamment sur l’hormone du stress : le cortisol.
Comprendre ses réactions (et peut -être celles des autres)
Quand nous sommes aux prises avec des réactions émotionnelles brutales et soudaines, comment comprendre ce qui se passe en nous ?
Comprendre et calmer les attaques de panique
Vous êtes en train de faire vos courses (ou dans le métro, ou dans tout autre situation), il y a du monde… ou pas.
Soudain vous commencez à avoir chaud, peut-être à transpirer… vos jambes flageolent.
Le contenant
Le contenant est un exercice qui permet de mettre de côté, d’isoler les pensées ou souvenirs perturbants.
Pour accéder à l’audio …
Le lieu sûr
Le lieu sûr est un exercice de stabilisation utilisé en EMDR lorsque l’on se sent perturbé, troublé. Pour écouter les audios correspondants …
Des yeux pour guérir : EMDR : la thérapie pour surmonter l’angoisse, le stress et les traumatismes, de Francine Shapiro
LE livre de référence pour découvrir l’EMDR, sa genèse, ses fondements, et mille autres choses.
Cohérence cardiaque 365, du Dr David O’Hare
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins.
Les vertus de l’échec, de Charles Pépin
Notre culture nous a conditionnés à vivre douloureusement les échecs… et si vous changiez radicalement de point de vue ?
Le piège du bonheur, de Russ Harris
Comment traverser les inévitables épreuves de toute vie humaine…