Etes-vous sûr.e que votre façon de respirer vous aide ?

Validée par des études scientifiques, c’est une technique très simple de respiration qui permet de diminuer efficacement les effets du stress en agissant notamment sur l’hormone du stress : le cortisol.

Quand nous sommes aux prises avec des réactions émotionnelles brutales et soudaines, comment comprendre ce qui se passe en nous ?

Vous êtes en train de faire vos courses (ou dans le métro, ou dans tout autre situation), il y a du monde… ou pas. Soudain vous commencez à avoir chaud, peut-être à transpirer… vos jambes flageolent.

Le contenant est un exercice qui permet de mettre de côté, d’isoler les pensées ou souvenirs perturbants. Pour accéder à l'audio ...

Le lieu sûr est un exercice de stabilisation utilisé en EMDR lorsque l’on se sent perturbé, troublé. Pour écouter les audios correspondants ...