Comprendre et calmer les attaques de panique

Vous êtes en train de faire vos courses (ou dans le métro, ou dans tout autre situation), il y a du monde… ou pas.

Soudain vous commencez à avoir chaud, peut-être à transpirer… vos jambes flageolent. Pour certains, vous sentez des fourmillements dans vos mains, ou d’autres sensations étranges. Votre coeur s’emballe au point que vous pensez faire une crise cardiaque … …  C’est l’attaque de panique !

Vous rentrez chez vous tant bien que mal, parfois vous êtes obligé(e) d’appeler un proche pour qu’il vienne vous chercher…

Après cette expérience difficile, vous vous mettez à craindre une nouvelle attaque … c’est l’angoisse anticipatrice… Vous commencez à restreindre vos activités, ce qui ne diminue pas l’angoisse, au contraire parfois… Vous êtes pris dans la spirale de l’évitement.

La chose la plus importante à savoir : lors d’une attaque de panique, VOUS NE RISQUEZ RIEN, à part passer un moment très désagréable !

La 2ème chose importante à savoir : vous pouvez faire quelque chose

Pour télécharger la fiche pratique sur l’attaque de panique : Fiche explicative panique et respiration v2

Pour aller plus loin, notamment pour ceux et celles d’entre vous qui ont vécu des épisodes très perturbants de perte de contact avec la réalité pendant une attaque de panique, une excellente vidéo de Didier Havé, psychologue : Dépersonnalisation/déréalisation et attaques de panique : 8 conseils .